Ma routine matinale : 5 minutes pour transformer votre journée

Dans Énergies & Soins

Avez-vous parfois envie, dès le réveil, de vivre une journée radicalement différente de celle dont vous avez l’habitude ?

Aujourd’hui, j’ai envie de vous ouvrir mon cœur et de vous partager ma "recette" personnelle. Je n’ai pas la prétention de détenir la vérité absolue, mais je souhaite vous transmettre ce que je pratique chaque matin. Ces dernières années, j'ai pu constater une différence immense entre les jours où je m'accorde ce temps et ceux où je ne le fais pas. D’ailleurs, quand je passe à côté, je le regrette toujours un peu tant ces quelques minutes sont précieuses.

Pourquoi changer sa façon de démarrer la journée ?

On entend souvent parler du "Miracle Morning" où il faudrait se lever à 5h du matin pour enchaîner les exercices de développement personnel. Ce n’est pas ce que je vous propose. Ma méthode est plus douce : elle ne dure que 5 minutes, mais elle induit totalement la vibration de ma journée.

Pendant notre sommeil, nous rechargeons nos batteries. Pour ne pas gaspiller cette énergie dès le saut du lit, j’ai pris une habitude simple : je règle mon réveil 5 minutes plus tôt. Dès qu'il sonne, je me lève, car nous avons tous cette curieuse tendance à vouloir nous rendormir, laissant alors notre mental prendre le dessus.

Le pouvoir de la gratitude dès le réveil

Dès que je m’éveille, mon mental a tendance à se mettre en mode "discussion". Si je ne le fais pas taire, il me fatigue dès le petit matin. Ma solution ? La gratitude.

Je commence par remercier pour des choses simples :

La nuit paisible que j’ai passée.
Le confort de ma couette douillette et de mon oreiller moelleux.
Le fait de m'être réveillée en pleine forme.

Cette gratitude envoie un signal immédiat à mon cerveau : "Tout va bien". Cela m'apaise instantanément et prépare mon esprit à vivre le meilleur.

Mon rituel énergétique : Respiration et reconnexion

Pour ancrer cet apaisement, je passe à une phase plus corporelle :

L’accueil : Je m'assois un instant, les mains posées sur mes cuisses, les paumes tournées vers le ciel pour accueillir la belle énergie de la vie.
La respiration : Je respire profondément et calmement.
Le centrage : Très vite, je me concentre sur mon chakra du cœur. Je pose une main sur ce centre énergétique et l'autre sur mon plexus solaire.

C’est une sorte de méditation flash. En 2 ou 3 minutes, je sens mon cœur qui s’ouvre, un sourire se dessine sur mon visage. Je suis prête à accueillir cette merveilleuse journée qui s’offre à moi.

La gratitude : Un outil puissant pour tous

En tant que magnétiseuse et praticienne Reiki, je sais que la gratitude est un outil d'une puissance extrême, aussi bien pour les thérapeutes que pour les clients.

Pratiquer la gratitude dès le matin permet de prendre de la hauteur sur les petits ennuis du quotidien. On réalise que rien n’est jamais totalement négatif. Même si un problème surgit, je sais désormais que j’ai en moi la force et la capacité de le traverser avec sérénité.

Je vous le promets : depuis que j’applique ce rituel de 5 minutes, mes journées ont changé. Et vous, seriez-vous prêt(e) à vous offrir ces 5 minutes pour influencer positivement votre vie ?

routine matinale gratitude énergétique chakra du cœur bien-être au quotidien